명상, 다시 돌아오기를 반복하며

호흡이라는 닻

대학원 때 마음챙김을 배운 이후 명상에 대한 관심은 늘 있어 왔지만, 꾸준히 지속하기가 어려웠습니다. 몇 달 하다 그만두기를 수차례 반복하면서, 나는 명상에 정말 맞지 않는 유형의 사람이 아닌가 생각하기도 했습니다.

그럼에도 명상은 매력적입니다. 흘러가는 생각과 감정을 담는 그릇인 '나'라는 존재 자체를 경험할 수 있게 해주는, 아마도 유일한 방법이기 때문입니다. 분주히 살아가며 수많은 생각을 하고 다양한 감정을 경험하지만, 정작 이런 것들을 담는 나라는 존재를 알아차리는 순간은 의도적 노력 없이는 매우 드뭅니다.

명상에서 제가 중요하다고 생각하는 것은 호흡에 닻을 내리는 것입니다. 원숭이처럼 날뛰는 생각에 사로잡혀 명상하고 있다는 사실 자체를 잊어버렸더라도, 이를 알아차려 다시 생각을 바라보는 힘을 키우는 것이 모든 명상의 기본입니다. 그리고 이 기본을 가능케 하는 도구가 바로 호흡이죠. 언제나 숨을 쉬니, 이것을 닻으로 삼아 주의를 부드럽게 이 순간으로 가져옵니다.

명상 수련도