자기확언한다고 현실이 달라지나요 — 심리학 명예교수가 들려주는 말하기의 숨은 힘

매일 아침 소리내어 읽는 일곱 문장

3월에는 아침에 명상을 주기적으로 했습니다. 이때 자기확언을 읊조리는 어떤 명상가의 목소리를 듣게 되었는데, 그 내용이 마음에 들어 데일리노트 상단에 적어두고 매일 그 내용을 소리내어 한 번씩 읽고 있습니다. "안전지대 밖으로 나갈 기회를 환영하며, 두려움에 이끌리지 않는다.", "계획을 세우되, 삶이 준비한 뜻밖의 일들에 열린 자세를 유지한다. 가능한 한 자주 "YES"라고 말하려 노력한다."와 같은 자기확언 문장이 일곱 개 정도 있습니다. 계획이 틀어지는 것을 싫어하고 안전지대 바깥으로 벗어나는 것 또한 싫어하기 때문에 변화가 발생할 때 필요 이상으로 스트레스 받게 되는 면도 있는 듯하여 위 두 문장에 마음 속으로 더 강세를 두어 읽습니다. 용기는 잘 모르겠지만 계획이 틀어졌을 때 이를 수용하는 마음 상태는 자기확언을 하지 않을 때보다 더 뚜렷해졌다고 느끼면서 사람들이 왜 자기확언을 하는지 이해하게 된 면이